2 przerwy w

[...] to 50kg-41razy , wiem że teraz mogą być spadki i mniej wycisnę i chcę się jakoś przed tym zabezbieczyć :D co polecacie ? I jeszcze drugie pytanko jak długie robic przerwy jak juz sił brakuje chodzi mi głównie jak długo trzymać ją w górze i potem raz opuscic i znowu trzymac w górze czy 2-3 razy i góra ? Z góry dzięki wszystkim za [...]

[...] ćwiczyć głównie dla zwiększenia testosteronu. Po przeczytaniu tego poradnika: http://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 można wnioskować, żeby robić przerwy do max. 1min. między seriami do uzyskania zwiększania się testosteronu. OK, ale ile robić serii? 3/4 3 - na mała, 4 - na dużą partię (w sumie dawno nie ćwiczyłem to [...]

[...] ciecia kcal. zaczac prop ? 2. Po 2 tyg dodac t3 piramida w szycie do 50 ( to moj pierwszy kontakt z t3 jak organizm pozwoli moze do 75 ) robic 2tyg on 2 of czy bez przerwy z 4 tyg ? 3. Pod koniec wchodzi wino i ciagnac prop tydz. dłuzej czy skonczyc jednoczesnie ? 4 . Odblok jak sadzicie hcg podzielic na 3 strzały i po winie co 5 [...]

[...] jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gorny, ławka z regulacja, hantelki, sztanga prosta i [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: nie dotyczy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Jak wyżej podałem, mój staż wynosi w sumie 2 lata, lecz było pół roku przerwy. Ciągłego treningu wynosi 1 rok. Chodzi mi o zdobycie masy i siły. Z natury byłem wątłym chłopaczkiem. Lecz dochodziłem zazwyczaj do 80kg na suplach, ale z [...]

[...] zdjęć sprzętu do ćwiczeń. Damian --> - 16 lat - Waga 80 kg - Wzrost 185 cm - Uczęszczam na siłownie od 2 lat. Bartek --> -16 lat - Waga 96 kg - Wzrost 190 cm - Uczęszczam na siłownie od roku, Aleksander --> -16 lat -Waga 90 kg -Wzrost 187 cm -Uczęszczam na siłownie od 4 lat . (Liczne przerwy).

[...] podobnie do wyciskanie na bicepsie sztangi tylko najpierw wyciskamy od dołu do połowy 7 razy , następnie od połowy do góry 7 -razy i na koniec całe wyciskanie 7 razy , bez przerwy ) : 3 serie Przedramię , sztanga : 20,20,20,20 Czwarty : WOLNE Piąty : Barki wyciskanie na ławce zza głowy : 8,8,8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę : 8,8,8,8 [...]

Witam, czy ćwicząc takim planem i robiąc ćwiczenie za ćwiczeniem + ok 1-2min przerwy pomiędzy seriami (3), spalę tkankę tłuszczową i wyrobię sobie jakąś tam siłę i tkankę mięśniową bez specjalnie trzymanej diety, tylko zdrowe posiłki 3 razy dziennie + tran i witamina D 20g 1 dziennie. Aktualnie 15 lat 86kg wagi i 175cm wzrostu. Plan: 3 serie, 3 [...]

chce zaczac robic trening split i nie wiem czy moj trening jest dobry.. czy nie ma w nim za duzo serii badz powtorzen. przerwy miedzy wykonywaniem kolejnego cwiczenia sa tak jak w masie 90-120 sekun?? i czy dieta powinna uledz zmianie?? to jest moj trening: sroda klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 4*8 wyciskanie hankli w skosie 4*8 rozpietki [...]

Witam..postanowilem zalozyc ten temat zeby przyblizyc Wam/Nam sylwetke Dominika Halasa ktory wraca na scene po 7 latach przerwy. http://www.youtube.com/results?search_query=dominik+halas&aq=f tutaj mamy kilka filmikow z aktualna forma jak rowniez te z czasow gdy startowal jako junior. postep widze przyzwoity bardzo proporcjonalna sylwetka. [...]

Witam mam pytanie dotyczace treningu FBW.Obecnie cwiczylem splitem 3x w tyg teraz mialem przerwe regeneracyjna 3 tyg i w czasie przerwy przeszedlem na nowa diete low carb (masa ale czysta) poniewaz jestem endo i mnie zalewa na weglach cwicze okolo 3 lat tylkoze 1,5 roku bylo to bardziej odchudzanie niz prawdziwe cwiczenia i dieta na mase oto [...]

1. WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu ok3 -węglowodany:4,na cyklu ok 5,5 -tłuszcz:1,na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:miesiac temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. [...]

Witam. Mam problem. W skrocie. Jestem bramkarzem, doznalem kontuzji, pol roku przerwy w sporcie, 11kg wiecej. Waze 96kg, 190cm wzrostu. Chce pozbyc sie nadwagi i wrocic szybko do treningow i dawnej sylwetki. Czytam po forach internetowych o roznych odzywkach, hmb itd i mam tylko burze mozgu. Potrzebuje informacji zarowno o suplach jak i dobrych [...]

[...] lokalizację bólu to wydaje mi się, że boli mnie ścięgno przy bicepsie no i przód barków. Wiadomo ze jak to biceps to boli przy zginaniu.Dodam jeszcze, że ból jest kłujący. No i pytania: 1. Co mogło się stać? 2. Jakie zalecenia? 3. Czy mogę ćwiczyć? Jeśli nie to ile przerwy zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a788a0bf83d64af5ab6c5670e6b9160b.jpg

Z powodu urazu nadgarstka bede miał od teraz 15 miesięcy przerwy z siłownią. Chciałbym ten czas spędzić przy ćwiczeniach w domku i diecie redukcyjnej. Czy ta dieta poniżej będzie dobra do ćwiczeń typu A6w + bieganie. Zależy mi na usunięciu tkanki tłuszczowej... Moja waga - 96kg Wzrost - 190cm Wiek - 19lat Chciałbym przedstawić moją diete [...]

Witam. Mam pytanie. Otóż ćwiczę regularnie od około miesiąca (wcześniej miałem ciągle przerwy, więc nawet tego nie liczę). Mam ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment: Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez [...]

[...] się coś napisać. Kulturystyką interesuje się od około 10 lat ale ćwicząc bardzo nieregularnie nie osiągnąłem wielkich wyników.Powodem tego były jak wspomniałem duże przerwy oraz słabe odżywianie.Moim największym problemem jest sa bardzo duże dysporoporcje pomiedzy ramieniem a przedramieniem. Napięty biceps ma 41 cm a napiete wyprostowane [...]

[...] coś ma sens? Cy lepiej poszerzyć na 4 dni? Czy lepiej zostać w systemie jaki obecnie realizuję? Nie wiem też jak dobrać liczbę powtórzeń. Obecnie było 10-12, 1-1,5 min. przerwy między seriami. Push 1 przysiad z hantlami 4s 2 wykroki z hantlami 4s 3 wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4s 4 wycisk hantli na skosie 4s 5 wyciskanie hantli [...]

[...] to banan i jablko. Nie mam jeszcze ustalonych godzin poniewaz pracuje 4x w tyg po 12godzin i ciezko bylo by dobrac godziny ale mysle,ze lada chwila podumam nad tym gdyz przerwy u mnie w pracy mam prawie stale 10-11rano a 2przerwa 14-15. Mam swiadomosc,ze ta dieta nie jest zbyt piekna takze potrzebuje POMOCY !! A moj staz rok czasu wiek 20lat [...]

[...] sie z towarem, nie mam jak skołować Clomidu!! ogólnie mój cykl byl dosyc chaotyczny, iniekcje wykonywane na początku co 4 dni, potem zdarzyło się co 5/.6 raz nawet 8 dni przerwy było. Ogólnie zostały mi jeszcze 2 ampułki, Clomid mam niby miec w ciagu 2-3dni, to juz inne źródło. W ciagu tych 2.5 dnia bez odbloku czuje że się zmniejszyłem i [...]